L’ovulation est un processus naturel dans le cycle menstruel d’une femme, il se produit généralement à mi-parcours du cycle. Connaître les symptômes de l’ovulation peut aider à déterminer la période la plus fertile pour concevoir un enfant ou simplement pour mieux comprendre votre corps.
Explorons ensemble les divers signes et manifestations de l’ovulation chez la femme.
Les signes les plus courants d’ovulation
Les symptômes de l’ovulation varient évidemment d’une femme à l’autre, mais certains sont tout de même plus souvent présents.
Voici quelques-uns des signes les plus fréquents :
Un changement de la glaire cervicale : La glaire cervicale correspond aux cellules qui tapissent le canal cervical et sécrètent du mucus. Sa consistance change souvent durant l’ovulation. Elle devient plus filante et élastique – similaire à celle du blanc d’œuf cru.
À noter : La nature étant bien faite, la consistance de cette glaire change pendant votre période de fertilité afin de faciliter le trajet des spermatozoïdes jusqu’à l’ovule.
Les douleurs abdominales : Un grand nombre de femmes ressentent des maux de ventre ou un inconfort abdominal du côté où l’ovule est libéré. Cette sensation est également appelée « Mittelschmerz ». Ce terme allemand signifie « douleurs du milieu » et correspond à des douleurs abdominales basses pré-ovulatoires.
L’augmentation de la libido : La libido a également tendance à augmenter pendant cette période. C’est une réaction biologique de votre corps destinée à favoriser la procréation.
Une température corporelle basale élevée : L’ovulation entraîne une légère augmentation de la température corporelle basale (TCB). Mesurer régulièrement votre TCB peut vous aider à mieux identifier vos périodes d’ovulation.
Les autres symptômes moins fréquents en période d’ovulation
Bien que moins courants, les symptômes suivants sont également évoqués par une partie des femmes en période d’ovulation :
Avoir des nausées : Certaines femmes ressentent des nausées ou des vertiges à l’approche de leur période d’ovulation, bien que cela ne soit pas systématique.
Des fringales : Il arrive également que certaines femmes développent des fringales pour certains aliments pendant l’ovulation, éventuellement en raison de fluctuations hormonales.
Avoir les seins sensibles : Les changements hormonaux impliqués par l’ovulation peuvent parfois rendre vos seins plus tendres et donc plus sensibles aux douleurs. Si vous avez particulièrement mal aux seins, cela peut-être un signe de plus.
Des insomnies répétitives : Certaines femmes ont du mal à dormir durant l’ovulation, probablement en raison de l’inconfort abdominal ou des bouffées de chaleur.
Comment identifier au mieux la période d’ovulation ?
Si les symptômes que nous venons d’évoquer permettent de mieux comprendre votre corps et votre cycle menstruel, ils ne sont pas toujours constants, ni fiables à 100 % en ce qui concerne vos périodes d’ovulation.
Si vous souhaitez déterminer précisément quand vous ovulez, il existe des méthodes et des outils de vérification :
- Mesurer sa température corporelle basale : Prenez votre TCB chaque matin avant de vous lever du lit et notez-la. Une augmentation durable de la TCB indique généralement que vous êtes en pleine ovulation.
- Utiliser un test d’ovulation en vente libre : Ces tests mesurent la présence de l’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine. Celle-ci augmente juste avant une période d’ovulation. Suivez bien les instructions pour utiliser votre test d’ovulation et déterminer votre période fertile.
- Consulter un professionnel de santé : Si vous avez des difficultés à vraiment identifier votre période d’ovulation, parlez-en à votre médecin ou à un spécialiste en fertilité pour obtenir des conseils personnalisés.
Pour aller plus loin : Pourquoi mon test d’ovulation est-il positif deux jours de suite ?
Comment soulager votre corps en période d’ovulation ?
Si vous êtes attentive aux signes de votre corps, les symptômes que nous avons évoqués peuvent être bien gérés et avoir un impact minime sur votre vie quotidienne.
Pour soulager vos douleurs abdominales, nous vous conseillons d’appliquer une bouillotte ou une compresse chaude sur la zone douloureuse. Cela devrait vous aider à vous détendre plus rapidement et soulager l’inconfort.
Si vous êtes sujette à des nausées, mangez des repas moins copieux et plus légers mais plus fréquemment. Nous vous conseillons également de privilégier des aliments faciles à digérer.
Pour soulager vos seins sensibles, l’idéal reste de porter un soutien-gorge confortable et ajusté correctement pour réduire leur sensibilité.
Enfin, si la période d’ovulation perturbe votre sommeil, nous vous conseillons de mettre en place une routine régulière et créer un environnement propice au repos (calme, sombre et frais). Ces quelques astuces peuvent paraître simples mais elles vous aideront à limiter les insomnies.
Mieux comprendre les symptômes de l’ovulation pour mieux les gérer
Même si les symptômes de l’ovulation sont souvent temporaires et varient d’un cycle à l’autre, il est essentiel de bien comprendre ce phénomène afin de mieux gérer ces manifestations.
Pour une meilleure maîtrise, n’hésitez pas à mettre en place les habitudes suivantes :
- Tenir un journal de vos cycles menstruels et noter tout symptôme ressenti, ainsi que sa fréquence et son intensité.
- Discuter de vos préoccupations avec votre médecin ou un professionnel de santé. Ce conseil est d’autant plus valable si vous rencontrez des problèmes pour tomber enceinte ou si vos symptômes deviennent persistants.
- S’informer davantage sur les options médicales et non médicamenteuses pour gérer les symptômes ou réguler le cycle menstruel si nécessaire.
Vous l’aurez compris, les symptômes d’ovulation varient en intensité et en durée d’une femme à l’autre. Il est indispensable de connaître et surveiller ces signes pour vous aider à mieux comprendre votre corps et planifier une grossesse.
N’hésitez pas à discuter de vos observations et préoccupations avec un professionnel de santé pour vivre votre cycle menstruel en toute sérénité.