La grossesse est une période de profonds bouleversements pour le corps d’une femme. L’une des situations fréquemment rencontrées par les futures mamans est la sensation de mal au ventre et/ou de douleurs dans le bas-ventre. Celles-ci peuvent survenir à n’importe quel moment de la grossesse, notamment après avoir soulevé un objet lourd ou effectué un effort physique intense.
À travers cet article, nous explorons les différentes origines possibles de ces maux de ventre et vous proposons des solutions pour y remédier.
Les origines des maux de ventre pendant la grossesse
Les maux de ventre durant la grossesse peuvent avoir des causes multiples et variées. Il est essentiel de bien en évaluer la gravité et de consulter un professionnel de santé en cas de douleurs persistantes ou intenses.
Voici quelques facteurs pouvant expliquer les douleurs abdominales chez la femme enceinte :
- Les ligaments ronds : Cette structure relie l’utérus aux parois pelviennes et peut s’étirer avec la croissance de l’utérus, ce qui provoque souvent des douleurs au niveau du bas-ventre.
- Les gaz et ballonnements : Le ralentissement du transit intestinal chez la femme enceinte favorise l’apparition de gaz et de ballonnements, entraînant des douleurs au niveau de l’abdomen.
- Les contractions de Braxton Hicks : Aussi appelées “fausses contractions”, elles se produisent tout au long de la grossesse et peuvent provoquer des douleurs abdominales temporaires.
- La constipation et les hémorroïdes : La constipation est fréquente durant la grossesse et peut engendrer des douleurs au niveau du bas-ventre en raison de la pression exercée sur les organes internes.
- Les infections urinaires : Les femmes enceintes sont plus susceptibles de développer une infection urinaire, qui peut également causer des douleurs au ventre.
Pour aller plus loin : Coups de jus pendant la grossesse, quels sont les risques ?
Le lien entre efforts physiques et douleurs au ventre
Lorsqu’on porte un objet lourd ou qu’on effectue un effort physique important, cela peut exacerber les maux de ventre et encore plus pendant la grossesse.
Le poids d’un objet lourd peut accentuer la tension sur vos ligaments ronds, et entraîner des douleurs abdominales. Un effort physique intense peut lui aussi stimuler la production de gaz, et par la même occasion aggraver les ballonnements et les douleurs abdominales.
Enfin, les mouvements effectués lorsque vous portez un objet lourd peuvent provoquer des contractions de Braxton Hicks, qui sont généralement sans danger pour le bébé mais peuvent entraîner des maux de ventre chez la future maman.
Les gestes à éviter et précautions à prendre
Pour limiter les risques de maux de ventre, il est recommandé d’éviter certaines actions et de prendre quelques précautions. Cela peut paraître évident mais le premier conseil que nous pouvons vous donner est de ne pas porter des objets lourds pendant votre grossesse.
Si toutefois vous n’avez vraiment pas le choix, évitez de les porter à bout de bras et privilégiez plutôt le portage sur le dos à l’aide d’un sac adapté. Cela vous aidera à mieux répartir la charge.
Veillez également à maintenir une posture correcte lors de votre effort quel qu’il soit. Pliez bien vos genoux et évitez à tout prix d’avoir le dos rond. Ceci permettra de minimiser la pression exercée sur votre abdomen.
Enfin, prenez en considération les conseils de votre médecin ou sage-femme concernant les activités à éviter durant la grossesse. Certains efforts intenses pourraient compromettre le bon déroulement de celle-ci.
Pour aller plus loin : Suivi de fin de grossesse et monitoring des contractions
Comment soulager les maux de ventre d’une femme enceinte ?
Si vous souffrez régulièrement de maux de ventre après avoir porté du lourd ou effectué un effort physique, voici quelques astuces pour soulager vos douleurs :
- Reposez-vous : les périodes de grosse fatigue en début de grossesse sont monnaie courante, vous avez plus que jamais besoin de repos. Prenez le temps de vous allonger et de détendre vos muscles abdominaux pour faire diminuer les douleurs.
- Appliquez de la chaleur : utilisez une bouillotte ou un coussin chauffant (avec modération) pour apaiser vos douleurs au niveau du bas-ventre.
- Pratiquez des exercices de relaxation : le yoga prénatal, les étirements doux ou la respiration profonde peuvent vous aider à gérer le stress et à soulager les douleurs abdominales.
- Adaptez votre alimentation : consommez davantage d’aliments riches en fibres pour prévenir la constipation et évitez ceux qui favorisent la production de gaz (comme les légumineuses, les choux ou les boissons gazeuses).
Surtout, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre sage-femme si vos maux de ventre persistent ou s’aggravent malgré ces mesures. Ils pourront vous orienter vers une prise en charge adaptée et vérifier qu’aucun problème plus grave ne se cache derrière ces douleurs.