Le passage à la diversification est une étape clé dans le développement de votre bébé. En effet, cette période peut être source de troubles du sommeil pour l’enfant, notamment en raison des changements qu’elle engendre au niveau de son système digestif.
Voyons dans cet article les principales causes qui peuvent expliquer que votre bébé dort mal depuis sa diversification alimentaire.
Pourquoi le sommeil de bébé peut être perturbé pendant la diversification ?
Certains parents constatent que leur bébé dort mal depuis la mise en place de la diversification alimentaire. Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de ces perturbations :
- Une modification du rythme intestinal de votre enfant,
- Des difficultés d’adaptation à de nouveaux aliments,
- Un inconfort digestif lié à la présence de gaz ou de ballonnements,
Un rythme intestinal perturbé par la diversification
Avec la diversification alimentaire, le transit intestinal de votre bébé doit s’adapter aux différents types d’aliments ingérés. Cela peut causer des perturbations intestinales temporaires.
En intégrant peu à peu des aliments solides dans la nourriture de votre enfant, vous lui permettez de développer son appareil digestif, ce qui est essentiel à son bien-être.
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La fermentation et les fibres
L’introduction de légumes riches en fibres peut également engendrer un phénomène de fermentation dans le colon et ainsi causer des gaz ou des ballonnements. Ces désagréments peuvent être à l’origine des troubles du sommeil de votre bébé durant cette période.
Les aliments concernés sont principalement les légumes verts, les légumineuses et certaines céréales complètes.
L’apprentissage de la mastication
Pendant la diversification alimentaire, il est essentiel d’apprendre à votre bébé à bien mâcher ses aliments. Une mauvaise mastication associée à une digestion incomplète peut également causer des problèmes de transit et perturber son sommeil.
Des difficultés d’adaptation aux nouveaux aliments
La diversification peut parfois être source d’inquiétude pour les parents, qui constatent que leur bébé dort mal depuis cette étape. En effet, certains enfants ont plus de difficulté que d’autres à s’adapter aux nouvelles textures et saveurs proposées.
Le refus de certains aliments
Votre enfant peut refuser de manger certains aliments à cause de leur goût ou de leur texture. Cela peut provoquer des pleurs et créer un climat de tension autour des repas.
Ce stress peut avoir des conséquences sur le sommeil de bébé, en particulier s’il ne parvient pas à exprimer son mécontentement autrement qu’en pleurant.
Comment aider votre bébé à mieux dormir pendant la diversification alimentaire ?
Maintenant que nous avons évoqué toutes les raisons pour lesquelles la diversification alimentaire, bien que nécessaire, peut nuire aux nuits de votre enfant, étudions ensemble les solutions à mettre en place pour améliorer son sommeil durant cette période.
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Pour accompagner votre bébé dans cette étape importante, voici quelques conseils qui vous permettront de l’aider à surmonter les difficultés liées à la diversification alimentaire :
- Introduire progressivement les aliments solides dans son régime alimentaire,
- Veiller à proposer des repas équilibrés et variés, en limitant les aliments difficiles à digérer,
- Trouver un rythme adapté aux besoins de votre enfant en termes d’alimentation et de sommeil,
L’introduction progressive des aliments solides
Afin d’éviter les perturbations du sommeil liées à la diversification, il est recommandé de procéder étape par étape. Commencez par introduire quelques cuillères d’aliments solides une fois par jour et augmentez la quantité progressivement.
Prenez soin de bien observer votre enfant afin de détecter d’éventuelles intolérances ou réactions allergiques aux différents aliments proposés.
Des repas équilibrés et variés
Pour aider bébé à s’adapter plus facilement à la diversification alimentaire, veillez à lui offrir des repas équilibrés et variés. N’hésitez pas à changer régulièrement les saveurs et les textures pour qu’il puisse découvrir un large panel d’aliments.
Pensez également à limiter les aliments trop riches en fibres ou qui favorisent la fermentation.
Un rythme adapté aux besoins de chaque enfant
Notre dernier conseil pour aider votre bébé à retrouver un sommeil paisible pendant la diversification alimentaire est de respecter ses besoins et son propre rythme. En fonction des réactions observées, vous pourrez adapter l’introduction des différents aliments solides, tout en prenant en compte ses horaires de sommeil.
Les aliments à éviter le soir pour que votre bébé dorme mieux
Comme évoqué plus haut, certains aliments trouble particulièrement le système digestif de votre enfant. Ceux-ci doivent donc être donnés sur le repas du midi plutôt que le soir avant d’aller se coucher. Les aliment à éviter pour le dîner sont : la tomate, le chou, les légumineuses, la viande rouge, le chocolat ou encore la banane.
Pensez également a bien adapter les quantités, en début de diversification un bébé doit consommer entre 250 et 300 mg de nourriture le soir (à repartir entre le lait et les aliments solides).
Si votre bébé dort mal depuis la diversification alimentaire, il est important d’identifier les aliments responsables de ces perturbations et de mettre en place des solutions adaptées. Grâce à nos conseils, vous pourrez accompagner sereinement votre enfant dans cette phase cruciale pour son développement.