Aux alentours des quatre mois, de nombreux parents constatent que le sommeil de leur bébé change de manière significative. Cette phase, connue sous le nom de régression du sommeil des 4 mois, peut être déstabilisante tant pour l’enfant que pour les adultes.
Notre objectif dans cet article est de vous aider à mieux comprendre cette période spécifique et vous proposer des stratégies pour accompagner votre bébé durant ces semaines cruciales.
Les signes de la régression du sommeil à 4 mois
La modification des rythmes de sommeil
Un des premiers indices indiquant une régression est une modification notable dans les rythmes de sommeil de votre bébé. Là où il ou elle pouvait avoir des périodes de sommeil plus longues, les réveils nocturnes deviennent soudainement plus fréquents et imprévus.
Une augmentation des réveils nocturnes
Votre bébé commence à se réveiller plusieurs fois par nuit, alors qu’il dormait auparavant sur une période prolongée. Ces réveils peuvent être accompagnés de pleurs ou d’agitation difficile à calmer.
Une diminution de la durée des siestes
Les siestes diurnes sont également affectées. Votre enfant peut passer d’une longue sieste profonde à plusieurs petites siestes éparses tout au long de la journée, réduisant ainsi le total des heures de sommeil en journée.
Pourquoi cette période de régression du sommeil survient à 4 mois ?
Un développement cérébral en ébullition
A quatre mois, le développement cérébral de votre bébé est en plein essor. Les nouveaux apprentissages et acquisitions tels que la coordination œil-main, les premiers roulements ou encore la reconnaissance faciale demandent énormément d’énergie et de ressources cognitives, perturbant ainsi ses cycles normaux de sommeil.
Un système circadien en pleine maturation
Le système circadien de votre bébé, qui régule les cycles de veille et de sommeil, commence à mûrir autour de quatre mois. Cette maturation peut entraîner un ajustement du rythme de sommeil aidé par la lumière du jour et la noirceur nocturne.
Une angoisse de séparation qui se manifeste
A cet âge, certains bébés commencent à développer une certaine angoisse de séparation. Ils réalisent que leur mère ou leur père peuvent s’éloigner d’eux, ce qui engendre des réveils nocturnes supplémentaires lorsque cela se produit.
Pour aller plus loin : Comment habiller mon bébé la nuit pour un sommeil paisible ?
Comment gérer cette phase de régression du sommeil ?
Instaurer des routines régulières
Introduire des routines consistantes aux coucher et lever peut atténuer les effets de cette régression. Nous vous conseillons de mettre en place un rituel du coucher impliquant un bain, une lecture et un allaitement ou biberon pour préparer votre bébé à dormir plus sereinement.
Adapter l’environnement de sommeil de votre bébé
Créer un environnement propice au sommeil de votre bébé peut significativement aider. Utiliser une chambre sombre, maintenir une température confortable (ni trop chaude ni trop froide) et réduire les bruits permet de créer un contexte apaisant.
Répondre aux besoins de votre enfant sans excès
S’il est essentiel de répondre aux pleurs et besoins de votre bébé, il faut éviter de le stimuler outre mesure la nuit. Des réponses calmes et mesurées permettent de rassurer votre enfant sans lui donner l’impression que la nuit est une période de jeu ou d’activité excessive.
Nous vous conseillons de :
- Maintenir un timing constant pour les repas et activités quotidiennes.
- Encourager les siestes régulières mais ne pas forcer le sommeil.
- S’adapter progressivement aux signaux de fatigue de votre bébé.
Différencier régression du sommeil et d’autres troubles potentiels
Une régression du sommeil due aux poussées dentaires ?
S’assurer que ce n’est pas une poussée dentaire qui cause l’inconfort de votre bébé est vital. La douleur liée à la dentition peut souvent être source de confusion avec la régression du sommeil.
Des reflux gastro-oesophagien peuvent empêcher votre enfant de dormir
Certains bébés souffrent de reflux gastriques pouvant troubler leurs nuits lorsqu’ils sont couchés. Un diagnostic correct des RGO doit être posé afin de traiter convenablement cette pathologie.
Un autre petit problème de santé
Assurez-vous également que ces régressions ne viennent pas d’une maladie infantile quelconque est un point important à vérifier. Divers symptômes comme des fièvres ou infections doivent impérativement bénéficier de conseils médicaux avisés pour exclure ce genre de causes.
Pour aller plus loin : Mon bébé dort moins bien depuis la diversification alimentaire, pourquoi ?
Régression du sommeil : les parents témoignent
Exemple 1 : Le cas de Léa
Pour illustrer comment les parents traversent ces phases délicates, voici le témoignage d’un de nos couples d’amis, parents d’une petite Léa. Aux quatre mois de Léa, ses parents ont constaté de nombreux réveils nocturnes accompagnés de pleurs.
Après quelques nuits de tâtonnements, la solution pour eux et leur bébé a été d’instaurer une routine stricte au coucher et adapter son environnement de sommeil, en réduisant notamment la température de sa chambre. Suite à cela, Léa a retrouvé petit à petit un meilleur sommeil.
Exemple 2 : Le cas d’Hugo
Hugo avait tendance à faire de très courtes siestes tout au long de la journée. Ces siestes rapides laissaient peu de répit à ses parents déjà épuisés.
En observant attentivement les signes de fatigue d’Hugo et en régularisant ses siestes à deux grands moments précis chaque jour, Hugo a fini par retrouver un sommeil plus cohérent.
Chaque parent gère cette phase au mieux et adopte différentes méthodes selon la personnalité propre et unique de leurs enfants. Certains privilégient le co-dodo qui favorise une présence rassurante pour votre enfant, mais que ne résout pas le problème des siestes en journée. D’autres, optent pour l‘approche « laisser pleurer » mais nous vous déconseillons cette solution qui pousse votre enfant à croire que vous l’abandonnez.
Nous vous avons donné toutes les clés pour gérer au mieux la période compliquée de régression du sommeil. Vous seul connaissez vraiment votre enfant, l’essentiel reste d’adapter ces méthodes à sa personnalité et à votre contexte familiale.